Augen zu & durch... schlafen

Nicht die Quantität des Schlafs ist entscheidend, sondern dessen Qualität. Besonders die Tiefschlafphase ist für die körperliche und die REM-Schlafphase für die geistige Regeneration wichtig. Was aber, wenn man mit Schlafstörungen oder Schlafproblemen zu kämpfen hat? Dazu Franz Niederl, ärztlicher Leiter im REDUCE Gesundheitsresort Bad Tatzmannsdorf:

„Das äußert sich vor allem darin, dass man am nächsten Tag extrem müde und gereizt ist. Das kann dazu führen, dass man länger an diesen Problemen leidet. Wenn man Konzentrationsstörungen und Leistungsminderungen tagsüber wahrnimmt, sollte man das als Alarmsignal sehen und mit dem Hausarzt Kontakt aufnehmen, um die möglichen therapeutischen Maßnahmen zu besprechen.“

Ein innovatives Angebot, das im REDUCE Gesundheitsresort Bad Tatzmannsdorf zur Gesundheitsförderung eingesetzt wird, ist die Herzratenvariabilitätsmessung.

„Das ist ein sehr geeignetes Verfahren, das unter anderem auch Auskunft über die Dauer und Qualität des Schlafs gibt. Dabei werden die Herzschläge vermessen und die Zeit zwischen zwei Herzschlägen gemessen. Je höher die Variabilität, also der Unterschied, desto besser ist das Herz und desto leistungsfähiger und regenerationsfähiger ist der Organismus.“

Je variabler der Herzschlag, desto gesünder ist der Körper. Dies wird in der dazugehörigen App als „Lebensfeuer“ dargestellt. Anhand dieser Auswertung können die Gäste deutlich sehen, wie sich Sport, Stress, Entspannung oder Schlaf auf den Körper auswirken. So steigt die Herzfrequenz bei körperlicher Anstrengung und Stress und sinkt bei Ruhe, Entspannung und Schlaf. Die unterschiedlichen Altersstufen im Leben wirken sich ebenfalls auf unsere Schlafqualität aus, unterstreicht Franz Niederl.

„Das ist ein biologischer Rhythmus, der vollkommen richtig ist. Als Säugling und Kind hat man sehr gute Schlafphasen. Im Erwachsenenalter nimmt die Schlafqualität durch beruflichen Stress oft ab. Ein weiteres Problem ist die Nutzung von Bildschirmen bis spät in die Nacht, da das blaue Licht die Einschlaf- und Durchschlafqualität negativ beeinflusst. Im Alter nimmt die Schlafqualität wieder ab, was sich oft darin äußert, dass ältere Menschen weniger Schlaf benötigen und früher aufstehen.“

Ist Powernapping – also der kurze Mittagsschlaf – empfehlenswert?

„Es gibt unterschiedliche Meinungen dazu, aber grundsätzlich sind sich die meisten Mediziner einig, dass ein kurzer Schlaf von 10-15 Minuten sinnvoll ist. Ein längerer Mittagsschlaf von 1-2 Stunden hingegen ist nicht empfehlenswert.“

Bad Tatzmannsdorf wird seit Jahrhunderten für seine natürlichen Heilvorkommen geschätzt: Heilmoor, kohlensäurehaltiges Heilwasser und Thermalwasser. Im REDUCE Gesundheitsresort können diese Anwendungen genossen werden und haben auch positive Effekte auf den Schlaf, darauf weist der ärztliche Leiter des Kurmittelhauses, Franz Niederl, abschließend hin.

„Unsere natürlichen Heilvorkommen sind sehr förderlich für die Schlafqualität. Dazu gehören Moorpackungen, die entzündungshemmend und schmerzlindernd wirken, sowie Kohlensäurebäder, die beruhigend und durchblutungsfördernd sind. Diese Bäder sind besonders bei rheumatischen Erkrankungen und Gelenkserkrankungen effektiv. Auch das Thermalwasser hat eine entspannende Wirkung auf die Muskulatur und trägt zu einem gesunden Schlaf bei. Unsere Gäste schätzen diese Thermalanwendungen sehr.“

Rund um unsere drei Heilmittel haben wir ein gut abgestimmtes Angebot an Anwendungen und Therapien im REDUCE Gesundheitsresort.