REDUCE Body & Mind Festival 2026

Wie wir essen, beeinflusst unsere Energie, Hormone, Darmgesundheit und Leistungsfähigkeit. Unsere Expert:innen zeigen, wie genussvolle Ernährung zum echten Gesundheitsbooster wird.

VORTRÄGE 
^{mit unseren Diätologinnen} 

• Gut versorgt im Sport – Ernährung für Training & Performance
Wie Ernährung und Bewegung optimal zusammenspielen – mit einfachen Strategien für mehr Energie und Leistungsfähigkeit.

• Für ein gutes Bauchgefühl – darmgesund essen
Wie eine darmfreundliche Ernährung das Mikrobiom stärkt und sich positiv auf Energie, Stimmung und Gesundheit auswirkt.

• Balance im Wandel – Ernährung in den Wechseljahren
Einblicke in die physiologischen und emotionalen Veränderungen dieser Lebensphase und wie Ernährung gezielt unterstützen kann.

WORKSHOPS 
^{mit Executive Küchenchef Marc Schrammel} 

• Vegan Cooking Special – pflanzlicher Hochgenuss
Gemeinsam kreative vegane Gerichte zubereiten und neue Geschmackswelten entdecken.

• Mocktail Time – Genuss mit 0,0 Promille
Gesunde alkoholfreie Cocktails voller Vitamine und Geschmack mixen.

Meditations- und Atemübungen helfen, zur Ruhe zu kommen, den Fokus zu schärfen und neue Klarheit zu gewinnen. In unseren aktivierenden und sanften Yoga-Einheiten wird die Beweglichkeit gefördert und der Körper gestärkt – für frische Energie und Balance.

MEDITATION & BREATHWORK 

• Early Bird Meditation – Start mit Sinn 
Für einen bewussten Start in den Tag mit Fokus auf Atmung, Achtsamkeit und innere Ausrichtung.

• Klangmeditation – ruhiger Ausgleich
Sanfte Klänge und harmonische Schwingungen helfen, zur Ruhe zu kommen, den Geist zu entspannen und neue innere Balance zu finden.

• Breathwork Atemgymnastik – Kraft des Atems
Gezielte Atemtechniken vertiefen die Atmung, fördern Entspannung und bringen neue Energie für Körper und Geist.

YOGA-EINHEITEN

• Guten Morgen Yoga – Hello Early Bird 
Sanfte Yoga-Einheit, um den Körper zu mobilisieren, die Muskulatur zu aktivieren und mit bewusster Atmung energiegeladen und ausgeglichen in den Tag zu starten.

• Sanftes Yoga – mit Yin Yoga Elementen 
Ruhige Yoga-Einheit mit Fokus auf Loslassen und sanfte Dehnung des tieferen Bindegewebes wie Faszien und Bänder – für mehr Beweglichkeit und innere Ruhe.

• Traditionelles Yoga – Focus & Flow  
Klassisch dynamische Yoga-Einheit mit Elementen aus Vinyasa- und Ashtanga-Yoga für mehr Kraft, Konzentration und Körperbewusstsein.

• Stressless Yoga – Hello Relaxation  
Sanfte und beruhigende Yoga-Einheit, die hilft, Stress abzubauen, Verspannungen zu lösen und Körper sowie Geist in einen Zustand tiefer Entspannung zu bringen.

Mentale Stärke entsteht durch bewusste Pausen, achtsame Momente und den richtigen Umgang mit Stress. Unsere Workshops und Einheiten zeigen Wege, wie Sie mehr Gelassenheit, mentale Klarheit und innere Balance in Ihren Alltag bringen können.

IMPULSE & WORKSHOPS

• Gesunder Schlaf – die regenerative Superpower I Workshop
Erholsamer Schlaf ist die Grundlage für körperliches und mentales Wohlbefinden. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Schlafqualität nachhaltig verbessern und mit einfachen Routinen zu mehr Energie, Regeneration und Klarheit finden.

• Nada-Akupressur – Stress loslassen, Balance finden I Entspannungseinheit 
Die NADA Ohrakupressur ist eine bewährte, ganzheitliche Methode zur Unterstützung von Entspannung, Stressabbau und emotionaler Stabilität. Mithilfe von kleinen Magnetpflastern werden gezielt ausgewählte Punkte am Ohr stimuliert – vollkommen schmerzfrei und ohne Nadeln wird das vegetative Nervensystem reguliert. 

• Selbstmanagement im Stress – gelassen bleiben I Workshop
Ein interaktiver Workshop mit praktischen Tools und Bodyfeedback. Lernen Sie, Stress frühzeitig zu erkennen, bewusst zu steuern und Ihre persönlichen Ressourcen zu stärken.

• Mit dem inneren Schweinehund ins Tun I Workshop
Gemeinsam mit Gesundheitspsychologin Katrin Supper lernen Sie, innere Widerstände zu erkennen und zu überwinden. Räumen Sie Gewohnheiten, Zweifel und Bequemlichkeit aus dem Weg und kommen Sie ins Handeln.

• Emotionen als Ressource I Workshop
Emotionen sind kein Fehler, sondern oft ungenutzter Treibstoff - wenn man weiß, wie man die Zündung kontrolliert. Lernen Sie die präzise Mechanik kennen, um emotionale Impulse als Ressourcen für sich zu nutzen.

• Kreatives Malen - alles kann, nichts muss I Workshop
Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und entdecken Sie Ihre kreative Seite. Begleitet von Maler Wolfgang Horwath entstehen individuelle Werke.

ACHTSAMKEIT IN DER NATUR  

• Kraft des Waldes – Achtsamkeitstraining mit allen Sinnen 
Waldbaden bedeutet, die Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen. Die ruhige Atmosphäre des Waldes stärkt das Wohlbefinden, reduziert Stress und bringt neue mentale Klarheit.

• Silent Walk – wohltuende Stille genießen 
Ein achtsamer Spaziergang in Stille. Bewusstes Gehen, das Wahrnehmen der Natur und das Abschalten vom Alltag schaffen Raum für innere Ruhe und neue Gedanken.

Expert:innen aus Medizin und Wissenschaft geben inspirierende Einblicke und praxisnahe Impulse für Gesundheit, Energie und ein langes Leben.

KEYNOTES – WISSEN AUS LONGEVITY-FORSCHUNG & WISSENSCHAFT 

• Jung bleiben, alt werden – Dr. Slaven Stekovic am Freitag, 25.09.2026, um 19:30 Uhr
Einblicke in die Wissenschaft der Langlebigkeit und aktuelle Erkenntnisse der Longevity-Forschung.

• Beweg dich! Und dein Gehirn sagt Danke - Dr. Manuela Macedonia am Mittwoch, 30.09.2026, um 19:30 Uhr 
Warum Bewegung nicht nur dem Körper, sondern auch unserem Gehirn guttut – und wie wir davon langfristig profitieren.

VORTRÄGE – GANZHEITLICHE MEDIZIN 
^{VON DR. ELISABETH SCHOBER}

• Yin & Yang im Einklang 
Was wir von der traditionellen chinesischen Medizin lernen können: Einblicke in eine jahrtausendealte Heilkunst und wertvolle Impulse für gesunde Routinen im Alltag.

• On Fire oder im Flow - bioidente Hormone im Fokus 
Die Wechseljahre sind mehr als Hitzewallungen. Erfahren Sie, wie bioidente Hormone helfen können, hormonelle Veränderungen besser zu verstehen und Balance zu finden.

AKUPRESSUR-WORKSHOP
^{MIT HANNES STEIGER} 

• Kunst der Akupressur – Selbstheilungskräfte aktivieren 
Im Workshop mit Heilmasseur und Buchautor Hannes Steiger lernen Sie, wie gezielte Akupressurpunkte genutzt werden können, um Wohlbefinden zu fördern und die Selbstheilungskräfte des Körpers zu unterstützen.

Freuen Sie sich auf ein abwechslungsreiches Programm, das Bewegung, Gesundheit und Natur miteinander verbindet.

BEWEGUNG & TRAINING 

• Bewegungstipps für den Alltag - Beweg dich und bleib gesund I Workshop 
  Wie gelingt es, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren? In dieser Einheit erhalten Sie praktische Tipps und einfache Übungen, mit denen Sie Ihre Aktivität im täglichen Leben steigern können. Ziel ist es, kleine Veränderungen mit großer Wirkung umzusetzen – für mehr Wohlbefinden und langfristige Gesundheit.
   

• Kraft für einen gesunden Rücken I Fitness-Einheit
  Gezielte Übungen zur Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur unterstützen einen gesunden Rücken. Durch Training der stabilisierenden Muskulatur, Verbesserung der Haltung und Förderung der Beweglichkeit können Verspannungen gelöst und Beschwerden reduziert werden.

   

• Bewegter Rücken mit Rondon-Ball I  Fitness-Einheit
  Sanfte Bewegung trifft gezielte Kräftigung: Mit dem Rondo-Ball werden Rücken, Muskulatur und Körperhaltung effektiv trainiert. Durch dynamische Übungen fördern Sie Stabilität, Mobilität und Körperbewusstsein – ideal zur Vorbeugung von Verspannungen und für einen gesunden, starken Rücken.
   

• Rückenschmerzen I Vortrag 
  Erfahren Sie im Vortrag mit Physiotherapeutin Theresa Mayer-Stocker, wie Rückenschmerzen entstehen und was Sie aktiv dagegen tun können. Praxisnahe Tipps, gezielte Übungen und wertvolles Wissen helfen Ihnen, Beschwerden vorzubeugen und Ihre Rückengesundheit nachhaltig zu stärken.

   

• Sonnengruß – ein fließender Start in den Tag
  Erleben Sie die harmonische Abfolge kraftvoller und zugleich sanfter Bewegungen, die Körper und Geist in Einklang bringen. Mit jeder Haltung dehnen und stärken Sie Ihre Muskulatur, fördern Ihre Beweglichkeit und vertiefen Ihre Atmung. Spüren Sie, wie Sie Schritt für Schritt mehr Energie und Ruhe gewinnen. 
   
• Functional Movement Screen I Fitness-Test 
  Der Functional Movement Screen analysiert grundlegende Bewegungsmuster des Körpers. Dabei werden Beweglichkeit, Stabilität und Koordination überprüft. Die Ergebnisse helfen dabei, individuelle Schwächen oder Dysbalancen zu erkennen und gezielt zu verbessern.
   
• Balance in Bewegung I Fitness-Einheit
  Sanfte, dynamische Bewegungen aktivieren Gelenke und Muskulatur. Ergänzt durch gezielte Dehnübungen wird die Flexibilität verbessert und Muskelverkürzungen vorgebeugt. Das Ergebnis ist ein leichteres, freieres Bewegungsgefühl im Alltag.
   
• Faszientraining – fasziale Balance finden I Fitnesseinheit 
  Durch spezielle Übungen werden die Faszien – das Bindegewebe unseres Körpers – aktiviert und gepflegt. Das Training unterstützt die Elastizität des Gewebes, fördert die Beweglichkeit und kann Verspannungen lösen.
   
• Body Shape I Fitness-Einheit
  Gezieltes Training für den ganzen Körper mit Fokus auf Bauch, Beine, Po und Rücken: Effektive Übungen stärken die Muskulatur, verbessern die Körperhaltung und fördern die Stabilität. Ideal, um den Körper zu formen, Verspannungen vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
   

• Pilates Flow – Kraft aus der Mitte I Fitness-Einheit
  Pilates stärkt vor allem die tiefliegende Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Die kontrollierten Bewegungen fördern Stabilität, Haltung und Körperbewusstsein. Gleichzeitig verbessert das Training Beweglichkeit und Koordination.

   

• Body-Boost – Ihr Energie-Kick für Körper und Geist
  Tanken Sie neue Kraft, aktivieren Sie Ihre Muskulatur und bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung. Mit gezielten Übungen, fließenden Bewegungen und bewusster Atmung stärken Sie Ihr Wohlbefinden und steigern Ihre Vitalität. Spüren Sie, wie neue Energie durch Ihren Körper fließt – für mehr Leichtigkeit und Balance. 

WORKSHOPS 
mit Kickbox Welt- & Europameisterin Nicole Trimmel 

• Schulterentspannung I Fitness-Einheit
  Ein speziell entwickeltes Programm zur Kräftigung, Lockerung und Entspannung der Schulter- und Nackenregion. Nach einer außergewöhnlichen Profikarriere mit über 400 Kämpfen und zahlreichen Titeln hat Nicole Trimmel ihr Wissen über Körperwahrnehmung und funktionelles Training in ein effektives Beweglichkeits- und Entspannungsformat übertragen.
  Der Kurs kombiniert gezielte Mobilisationsübungen, sanfte Dehnsequenzen und praxisnahe Tipps aus dem Spitzensport, um Verspannungen zu lösen, die Haltung zu verbessern und mehr Bewegungsfreiheit im Alltag zu schaffen.
   
• Kickbox-Workshop: „Kick it like Nicole I Fitness-Einheit
  In dieser Schnuppereinheit gibt die vielfache Kickbox-Weltmeisterin spannende Einblicke in die Welt des Kickboxens. Das Workout verbindet Kräftigung, Beweglichkeit, Koordination und Aufmerksamkeit mit Elementen aus dem Kampfsport. Der Schwerpunkt liegt auf Rumpfübungen kombiniert mit Kickbox-Techniken. Der Kurs ist für Einsteiger geeignet – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Inhalte werden individuell an die Teilnehmer:innen angepasst.

OUTDOOR-ERLEBNISSE 

• Geführte E-Bike-Touren 
  Entdecken Sie die idyllische Landschaft des Südburgenlandes auf zwei Rädern. Unsere geführten E-Bike-Touren führen durch sanfte Hügel, idyllische Dörfer und beeindruckende Naturkulissen. Dank elektrischer Unterstützung können Sie die Region entspannt und dennoch aktiv erkunden.
   
• Moorwanderung 
  Bei dieser besonderen Wanderung lernen Sie die faszinierende Moorlandschaft kennen. Sie erfahren Wissenswertes über die Entstehung, die besondere Pflanzenwelt und die Bedeutung des Moores für Gesundheit und Natur.
   

• Sunrise-Walk 
  Starten Sie den Tag mit einem besonderen Naturerlebnis: Beim Sunrise Walk erleben Sie die malerische Landschaft des Südburgenlandes in ihrer stillsten und schönsten Form. Perfekt um energiegeladen in den Tag zu starten.

   

• Ge(h)sangs-Wanderung

  Ein Weg, der klingt – und Sie zum Innehalten einlädt. Begeben Sie sich auf eine besondere Wanderung, bei der jeder Schritt zum Rhythmus wird und jeder Ton Sie tiefer ins Hier und Jetzt führt. Lauschen, singen, tönen – und spüren, wie Natur und Klang miteinander verschmelzen.